# Sporter

SportNamn: Karate
Bakgrundsbild: 9128728540.jpg
Traningstider: Tisdagar 17-19 samt Torsdagar 18-20
DetaljText:
  Karate har enligt legenden sina rötter i 300-talets Indien och spreds till Kina. 
  På 1300-talet hade kamparten nått den japanska ön Okinawa där den utvecklades.
  I träningen ingår olika slag, blockeringar, svep, sparkar och kast som utförs mot en eller flera motståndare.

  Ett träningspass har normalt tre olika moment: uppvärmningsgymnastik och uppmjukningsövningar, teknikträning och slutligen styrke- och konditionsträning.
  Vissa ser karate som en konst, andra enbart som motion och självförsvar. 

  Tävlingsverksamheten inom karate är stor, från barn- och ungdomstävlingar till högsta internationella elit för både damer och herrar. Man kan tävla i kata (form) och i kumite (kamp).

  Karate har som idrott ca 25 000 utövare i Sverige och ca 100 miljoner runt om i världen. 

  Förutom det idrottsliga utövandet anammar de flest karatekas budons filosofi som livsstil, där nyckelord är respekt, ödmjukhet och disciplin vilka ska genomsyra träningen såväl som allt annat du gör i din vardag. Karate är fostrande och en idrott där du kan lära och träna hela livet.

  Vi har idag aktiva utövare mellan 4-5 år upp till 85. Karate i sin ursprungliga form uppstod som ett träningssätt för att stärka de försvagade och vår grund är än idag självförsvar. Vårt träningsspråk är japanska och kvinnor/män tränar tillsammans och samma saker. I det fysiska utövandet av karate tränas hela kroppen, genom övningar i styrka, smidighet, koordination, balans samt inlärning av självförsvarstekniker. 

Ingress:
  Karate är en kampsport inom de sk. Budo-arterna. Attacker och försvar utförs med maximal styrka och snabbhet, där fullständig självkontroll eftersträvas. 


SportNamn: Futsal
Bakgrundsbild: 1244035394.jpg
Traningstider: Måndagar 14-16 och Onsdagar 19-21. Helgträning på söndagar 10-11
DetaljText:
  Futsal uppfanns 1930 i Montevideo i Uruguay av Juan Carlos Ceriani. Ceriani skapade futsal för att spelas på basketplaner och tanken var att kunna spela inom- och utomhus. Cerianis regelbok innebar regler från fotbollen men från basket tog han antalet spelare (fem), från vattenpolo målvaktsreglerna och från handboll storleken på planen och målen. De moderna reglerna skapades i Brasilien på 1950-talet. Sporten spreds via KFUM i Latinamerika.

  1965 bildades det första kontinentala förbundet i Sydamerika, Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, med Uruguay, Paraguay, Peru, Argentina och Brasilien som medlemmar. 1971 följde Federación Internacional de Fútbol de Saló med säte i São Paulo med João Havelange som ordförande.

  1982 hölls den första VM-turneringen där värdnationen Brasilien vann finalen mot Paraguay. Fifa började nu intressera sig för futsal och att inkorporera sporten med sin verksamhet. Förslaget att gå med i Fifa röstades ned och futsal kom att få två organisationer som ansåg sig administrera sporten: FIFA och FIFUSA, senare ombildat till AMF (Asociación Mundial de Futsal). 1989 arrangerade FIFA sitt första VM i futsal. Värdnation var Nederländerna.

  Asociación Mundial de Futsal är futsalens världsorganisation grundad i Asunción Paraguay år 2002.

Ingress:
  Futsal är en variant av fotboll som spelas på en mindre spelyta med färre utespelare. Ordet kan översättas med inomhusfotboll, men är inte samma sak. Futsal är ett teleskopord av portugisiskans futebo


SportNamn: Cykling
Bakgrundsbild: 3000166147.jpg
Traningstider: Måndagar 16-18 och Lördagar 13-16
DetaljText:
  Detaljerat information om cyklUnder decenniers gång utvecklades särskilt inom landsvägscyklingen både formella och informella regler och normer om uppträdande, klädkoder, stallseder och språkbruk som för den oinvigde förefaller mycket hierarkiska och tidvis despotiska. Det fanns också normer för samverkan med konkurrenter och lojalitet när någon/några exempelvis vurpade under loppet. I slutet på 1980-talet medförde kommersiella intressen en uppluckring av klädkoderna, sådana finns för övrigt inom samtliga sporter, men det var likväl uppseendeväckande, när Lance Armstrong i sin comeback vid Touren 2009 kom iförd svarta strumpor. Detaljen föranledde skribenten Lena Andersson till en längre insiktsfull kommentar i DN inför loppet.ing kommer här. 

Ingress:
  Cykelsport omfattar tävlingar med specialkonstruerade cyklar på landsväg, på banor inom- och utomhus samt i terräng. Sporten är en olympisk sport.


SportNamn: Gymträning
Bakgrundsbild: 7609145953.jpg
Traningstider: Alla dagar 08-23
DetaljText:
  Om du ämnar att satsa på styrketräning är det bra att du börjar lätt och inte låter dig påverkas av vilken
  vikt andra lyfter på gymmet eller att du ska försöka lyfta det allra tyngsta. Ta inte ut dig maximalt i början,
  ha tålamod och ta det gärna lite lugnt istället. Att lyfta lättare vikter ger dig utrymme att träna in rätt teknik
  och röresle innan du ökar i vikt.

  En bra regel är att försöka träna minst 2 till 3 gånger i veckan med ungefär 36 till 72 timmar mellan varje
  pass så att din kropp får tid att återhämta sig. Hur mycket vila som behövs är individuellt och beror på
  hur trött du och dina muskler blir. En dags vila mellan varje pass brukar vara en vanlig norm som många
  följer. Ett annat tips är att se till så att ditt träningspass innehåller basövningar, eftersom basövningar
  tränar flera muskelgrupper samtidigt och därmed gör din styrketräning mer tidseffektiv bland annat.

  Uppvärmning är väldigt viktig för att höja kroppstemperaturen innan passet så att leder och ligament blir
  mjuka och rörliga. En del använder sig av konditionsmaskiner som till exempel en cykel, men något som
  kan vara ännu bättre är dynamisk rörlighetsträning. Att stretcha efter träningen hjälper musklerna att
  slappna av och ökar blodcirkulationen, vilket underlättar återhämtningsprocessen.

  Det finns en mängd olika träningsprogram och övningar du kan hitta ute på nätet och många delar med
  sig av sina program och erfarenheter på olika forum och hemsidor. Uforska gärna lite och applicera det
  som känns relevant till din egen träning.

Ingress:
  Låt dig inspireras i stunden och sätt ihop ett kreativt pass utifrån vad du är sugen på just idag. Eller träna systematiskt efter ett program, kanske med ett bestämt mål i sikte. I gymmet är det du so


SportNamn: Basket
Bakgrundsbild: 9657996380.jpg
Traningstider: Torsdagar 14-17 och Fredagar 15-19
DetaljText:
  Basket uppfanns av James Naismith från Kanada 1891 för KFUM (YMCA) i Springfield, Massachusetts.[5] Detta ursprungligen med syfte att speciellt i skolan fylla tiden mellan den amerikanska baseboll- och fotbollssäsongen, och vara tillräckligt idrottsligt krävande men fritt från våld och lämpligt för tävling inomhus.[6] Några år senare uppfanns volleyboll i en grannort av en annan KFUM-tränare, av precis samma orsaker, inspirerat av basket, men för att vara aningen mindre fysiskt krävande. Från början bad James Naismith om att få två trälådor för att hänga upp på väggen, men det fanns bara flätade fruktkorgar att tillgå vilket gav sporten namnet "basketball" (av engelskans basket – korg). I början användes stegar för att hämta ner bollen vid målskott, men efter hand upptäckte utövarna fördelen med att ha hål i botten på korgen och slippa klättra upp för att hämta bollen varje gång det blev mål. Senda Berenson Abbott modifierade reglerna så att basket blev lämpligare även för kvinnor.[7] Den första matchen genomfördes 22 mars 1893 vid Smith College i Northampton, Massachusetts.

Ingress:
  Basketboll, ofta kallat basket är en lagidrott och bollsport. Under spelet dribblas en boll och passas mellan lagkamrater, för att till slut kastas


SportNamn: Handboll
Bakgrundsbild: 0672416102.jpg
Traningstider: Måndagar 18-20 samt Torsdagar 18-21
DetaljText:
  Handboll finns med på det olympiska programmet, för herrar sedan 1972 (ingick även 1936) och för damer sedan 1976. VM i handboll spelades för första gången 1938 för herrar och 1957 för damer och spelas (sedan 1993) vartannat år.

  Handboll kan även spelas på nationell nivå, på den nivån finns både amatörlag och professionella lag. Lagen spelar i olika serier beroende på geografisk tillhörighet och kvalifikationer.

  Beachhandboll är en relativt ny form av handboll som har blivit populär de senaste åren. Den spelas på sand men principen i spelet är densamma utom att man oftast spelar med färre spelare på planen. Man är då max 4 spelare på planen (3 utespelare och 1 målvakt). Planen är oftast mindre än en vanlig inomhusplan.

Ingress:
  Handboll är en lagsport som spelas mellan två sjumannalag (1 målvakt och 6 utespelare) inomhus, och i mindre omfattning utomhus, och går ut på att spela in bollen i motståndarlagets mål


SportNamn: Badminton
Bakgrundsbild: 1408016154.jpg
Traningstider: Tisdagar 17-19 och Lördagar 12-14
DetaljText:
  Badminton spelas mellan två eller fyra spelare inomhus på en uppmätt bana som delas av ett nät. Vid spelet slås en fjäderboll med 16 fjädrar (vikt cirka 5 gram) med hjälp av en badmintonracket (normalt väger det mellan 70 och 95 gram) fram och tillbaka över nätet. Bollen slås enbart med volleyslag över nätet, vilket innebär att den vid slagväxlingen hela tiden skall befinna sig i luften. Den spelare vinner poängen som spelar bollen på ett sådant sätt att motståndaren missar bollen eller inte kan göra en regelrätt retur. Förutsättningen för poängtilldelning är att bollen hamnar på golvet på motståndarens banhalva eller att denne slår bollen i nät eller utanför banans begränsningslinjer. Sedan 2006 gäller regeln att tävlingsmatcher skall spelas i bäst av tre set. Varje set spelas om först till 21 vunna bollar (poäng), med kravet om minst två bollars ledning ända fram till 30 poäng då den regeln inte längre spelar någon roll (först till 30 vinner alltså även om man inte leder med två poäng).

Ingress:
  Badminton är en bollsport som spelas inomhus (eller utomhus som motionsspel) mellan två eller fyra spelare på särskilda banor som delas med ett nät. 


